Due semplici metodi per le persone con cronica mancanza di tempo

Due semplici metodi per le persone con cronica mancanza di tempo
Due semplici metodi per le persone con cronica mancanza di tempo
Anonim

A volte sembra che non ci siano abbastanza 24 ore in un giorno, a volte sembra impossibile fare tutto in quel lasso di tempo. I diversi ambiti della nostra vita - il nostro lavoro, la nostra famiglia, le nostre idee per il tempo libero - sono spesso in conflitto: non siamo in grado di raggiungere tutti i nostri obiettivi contemporaneamente. È come se il tempo intorno a noi stesse scadendo, mentre il numero dei nostri compiti e obiettivi è solo in aumento. In questi casi, ovviamente, non ci sentiamo a nostro agio con la nostra pelle: spesso proviamo senso di colpa, fretta, ansia e panico.

Cosa si può fare in questa situazione? Un buon allenatore mostrerebbe ovviamente metodi interessanti per ottimizzare la nostra gestione del tempo, ma quello psicologico si concentra su come potremmo affrontare il nostro problema in modo diverso. Secondo una recente ricerca, ci sono due semplici trucchi per questo.

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Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Marketing Research, anche fermarsi un attimo, respirare lentamente e profondamente, mentre mentalmente contare fino a undici aiuta molto a superare la tensione sui compiti accumulati. (1, 2, 3, 4, 5 inalazioni, poi 6, 7, 8, 9, 10, 11 esalazioni. Ripeti l'operazione alcune volte.) Naturalmente, questo può sembrare un passatempo piuttosto inutile proprio quando il nostro cervello è a mille, ma la nostra attenzione, la sua direzione concentrata e unidirezionale, aiuta a levigare la mente, ci aiuta a essere in grado di guardare ai compiti che abbiamo di fronte in modo più concentrato e raccolto. Proprio come la consapevolezza.

Anche l' altro metodo richiede il controllo consapevole della nostra attenzione, solo che in questo caso il focus non è sul nostro corpo, ma sui nostri eventi ed emozioni interiori. Stress, ansia ed eccitazione sono vissuti in modo simile a livello di sintomi fisici e mentali, quindi non è difficile confonderli. Quindi vale la pena osservare cosa proviamo esattamente e cercare di etichettarlo come eccitazione invece che come stress o ansia. Questa sensazione ha un significato molto più positivo per noi, quindi ci sentiremo un po' più leggeri.

Quindi, secondo la ricerca, la respirazione e il reframing cognitivo sono metodi utili, ma se sperimentiamo permanentemente che il controllo della nostra vita ci sta sfuggendo di mano, se lottiamo con una cronica mancanza di tempo, allora non possiamo evitare di risolvere il problema stesso. Ad esempio, migliorando la nostra gestione del tempo.

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