Sai come i disturbi dell'immagine corporea e dell'immagine corporea influenzano le nostre relazioni?

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Sai come i disturbi dell'immagine corporea e dell'immagine corporea influenzano le nostre relazioni?
Sai come i disturbi dell'immagine corporea e dell'immagine corporea influenzano le nostre relazioni?
Anonim

Vivere in un corpo che non vogliamo accettare, che critichiamo costantemente e copriamo, è una sfida enorme e quotidiana. Spesso non solo per la persona alle prese con il disturbo dell'immagine corporea, ma anche per la famiglia, gli amici, ma soprattutto per il partner, che nella sua impotenza cerca di alleviare il grado di autoflagellazione con sinceri complimenti: se potessi vedere te stesso attraverso il mio occhi, non ti preoccuperesti del tuo aspetto o sai quante donne sarebbero inconsce felici nel tuo corpo? Ma questo aiuta davvero o peggiora solo la situazione? Che cos'è esattamente un disturbo dell'immagine corporea? Come si sviluppa? È possibile liberarsene per tutta la vita? Abbiamo chiesto allo psicologo Tamás Dömötör Szalai come il nostro rapporto con i nostri corpi influenzi la nostra vita sociale e le nostre relazioni.

Una brutta battuta è sufficiente

“La mia ragazza mi ha detto più volte di quanto sia stata toccata dalle critiche sul suo corpo che ha ricevuto quando aveva 12-13 anni. Inoltre, la prima era della sua insegnante di ginnastica: non sarebbe male farti sembrare più bella, così potevi andare a ginnastica nel pomeriggio. Tuttavia, aveva un corpo magro e ben proporzionato e continuava a mangiare normalmente. Durante l'adolescenza, ha ricevuto parole di apprezzamento da diversi membri della famiglia: n cosa, ti stai facendo crescere il sedere?

Fu allora che iniziarono le sue lotte con il mangiare; all'inizio digiunava per settimane e dimagriva molto perché sentiva di non essere accettato e amato così com'era. Voleva guadagnarsi l'accettazione, la cura e l'amore con trattamenti dimagranti radicali e un cambiamento spettacolare. Per anni ha lottato con i chili, il suo peso ha oscillato, si è fatto vomitare, cosa che per fortuna ora è finita, ma la sua paura dell'obesità non è scomparsa. Le sue condizioni sono migliorate molto da quando stiamo insieme, ma ha ancora un'opinione negativa di se stessa, non importa quanto io cerchi di convincerla di quanto sia bella, si volta e ride di me , ha detto un una mia amica che da un anno e mezzo vive con il suo partner alle prese con un disturbo dell'immagine corporea.

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“Sento che tutto è troppo pianificato e allo stesso tempo imprevedibile, poiché l'umore del mio partner di solito dipende dai pasti e da come si vede allo specchio. Ha una dieta specifica e ben collaudata, cucina sempre da solo e dedica molto tempo all'esercizio, quindi non facciamo spesso programmi spontanei. È considerata una vacanza, ad esempio, quando usciamo insieme per fare un falò, che per gli altri è una cosa del tutto naturale e quotidiana. Lo vedo spesso combattere nel profondo, anche se non lo mostra. È come se tutti i tuoi pensieri ruotassero attorno al tuo corpo e al mangiare, e tutto ciò che fai o non fai è determinato da questo stato."

Quali sono i segni di un'immagine corporea negativa?

“L'immagine corporea è la complessa esperienza interna del proprio corpo, che include immagini, esperienze e la nostra relazione con il nostro corpo, i nostri giudizi sull'attrattiva - determinando come ci vediamo. Per immagine corporea negativa si intende un atteggiamento negativo verso il proprio corpo, un atteggiamento critico, l'insoddisfazione per alcuni aspetti del proprio corpo, o un'impressione generalmente peggiore. Se teniamo molto al nostro aspetto, controlliamo molto alcune parti del nostro corpo, cerchiamo di migliorare o nascondere le nostre caratteristiche esterne, oppure la vista del nostro corpo o l'idea di certe caratteristiche ci fanno stare male e per questo ci denigrare noi stessi apertamente, può indicare un'immagine corporea negativa. Un segnale di avvertimento particolarmente forte è quando il nostro umore e la nostra autostima diventano estremamente vulnerabili al modo in cui vediamo il nostro peso corporeo o le nostre caratteristiche fisiche in un dato giorno , ha detto a Dívány lo psicologo e terapista familiare Tamás Dömötör Szalai.

Quando ci sono problemi?

“Tuttavia, è importante sapere che l'insoddisfazione per il proprio corpo non è la stessa cosa del disturbo dell'immagine corporea, perché quest'ultimo è un disturbo complesso dell'esperienza del proprio corpo, che è caratterizzato da un atteggiamento estremamente negativo verso il proprio aspetto, e il corpo caratterizzato da un desiderio di cambiamento. Una persona con disturbo dell'immagine corporea ha paura di ingrassare e la percezione del proprio corpo può differire da come lo vedono gli altri, ad esempio se la persona segnala cosce eccessivamente spesse o una pancia grande anche con un peso corporeo anoressico. In questo caso, la mancanza di intuizione rende difficile il riconoscimento e il trattamento potrebbe essere meno probabile , avverte l'esperto.

Quanto è comune?

I disturbi alimentari classici, come l'anoressia e la bulimia - la cui caratteristica fondamentale è il disturbo dell'immagine corporea - hanno una frequenza rispettivamente dell'1 e dell'1-3 per cento tra le giovani donne. Il disturbo dell'immagine corporea pronunciato compare nella parte inferiore frequenza, ma colpisce anche gli uomini, la dismorfia muscolare e il disturbo da dismorfismo corporeo. L'insoddisfazione per il corpo è purtroppo molto più generale di così. Alcuni studi indicano che il 40-60% delle donne è insoddisfatto di alcune delle proprie caratteristiche fisiche per tutta la vita e ci sono anche molti punti critici per gli uomini, come i capelli, l' altezza o le dimensioni del pene.

Nella ricerca su questo fenomeno, può essere un problema che molte persone nascondano la divulgazione di dati correlati a causa della vergogna causata da un'immagine corporea negativa. Con una stima approssimativa, possiamo quindi affermare che l'insoddisfazione per determinate caratteristiche del corpo può interessare fino a metà della società e che i disturbi dell'immagine corporea possono colpire il 2-5% delle giovani donne e l'1-2% degli uomini , afferma Tamás Dömötör Szalai.

Cosa influenza lo sviluppo dell'immagine corporea?

La formazione e la separazione di immagine corporea e immagine di sé sono processi parzialmente connessi e l'immagine di sé è forse un fenomeno più complesso. "Il modo in cui ci vediamo in generale, quanto siamo soddisfatti delle nostre capacità e prestazioni, può essere influenzato da tratti del temperamento geneticamente determinati a partire dai processi intrauterini, dalle prime interazioni madre-bambino, dalla qualità delle cure, dallo sviluppo fisico e dalla formazione dell'immagine corporea. In senso psicologico, l'immagine di sé inizia a formarsi intorno ai tre anni (ciò è confermato da sentimenti come l'apparenza di orgoglio o vergogna) e da quel momento in poi si sviluppa continuamente e anche le caratteristiche della personalità modellano lo sviluppo dell'immagine corporea. Quindi tutto questo è il risultato di molti eventi, processi introspettivi, sociali, fisici e spirituali. Un fenomeno chiave è l'autostima e l'autovalutazione. Un'immagine di sé negativa e una scarsa autostima possono predisporci a cercare di mantenere la nostra autostima attraverso processi disadattivi, cioè fuorvianti e dannosi. Il perfezionismo può essere così, se desideriamo costantemente prestazioni sempre migliori per mancanza di autostima. Inoltre, questo può essere il desiderio di controllare il peso corporeo e la forma del corpo in misura irrealistica. Un'immagine di sé negativa aumenta il rischio di un'immagine corporea negativa. Il perfezionismo può anche avere un effetto negativo sull'immagine corporea trasmettendo ideali fisici troppo elevati e irraggiungibili e obiettivi non realistici", spiega lo psicologo.

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Da cosa dipende il grado di vergogna?

"La nostra eredità genetica può anche determinare il nostro temperamento in larga misura; quindi evitamento del male, ricerca di novità, dipendenza dalla ricompensa e molte tendenze. Anche l'accumulo familiare e l'eredità parziale di depressione e disturbi d'ansia sono dovuti ai geni. È noto, ad esempio, che la personalità delle persone con disturbi alimentari è caratterizzata da una sensibilità generale. Naturalmente, chi viene sopraffatto dalla vergogna dipende dalle interazioni ambientali: riceviamo, ad esempio, feedback, abusi, abusi, sminuzioni così devastanti, che il sé in senso psicologico viene "distrutto" sotto il peso della vergogna? Questo, ovviamente, dipende dal patrimonio individuale, dalla resilienza individuale, nonché dagli eventi sociali e di sviluppo", aggiunge l'esperto.

Pressione sociale

Thomas F. Cash, uno psicologo in pensione e ricercatore sui disturbi dell'immagine corporea, afferma che parte della formazione dell'immagine corporea è la socializzazione culturale, che include l'ideale corporeo di una data età e luogo; i messaggi culturali di aspettative legate al corpo e all'aspetto fisico, che dipendono fortemente dal genere. Ciò include anche le aspettative della società relative ai cambiamenti nel corpo e nell'aspetto fisico (ad es. dieta, esercizio fisico, prodotti di bellezza e moda, ecc.). Sappiamo bene che i media giocano un ruolo decisivo nella socializzazione culturale. Confronti sociali, effetti social e mediatici, "nevrosi da Facebook" (autoflagellazione costante, perché vedo ognuno solo nella sua migliore immagine, nella sua migliore vacanza), oltre al desiderio sempre più irrealistico di perfezione a livello personale e sociale, tutti portano alla frustrazione e ad una serie di obiettivi falliti che hanno già poca fiducia in se stessi e insoddisfatti di se stessi.

Le critiche ai nostri cari possono rimanere impresse in noi per tutta la vita?

Inoltre, le relazioni interpersonali hanno anche un grande impatto sullo sviluppo della nostra immagine corporea: familiari, amici, coetanei, insegnanti e persino estranei trasmettono costantemente le loro aspettative e opinioni attraverso canali verbali e non. Molte persone con disturbi dell'immagine corporea o immagine corporea negativa riferiscono che il loro corpo o alcune delle sue caratteristiche sono stati criticati da persone a loro vicine, il che ha causato loro vergogna. E la vergogna può portare a una diminuzione dell'autostima, al desiderio di nascondersi ed evitare, quindi non sorprende che inizino a nascondere i loro corpi. (Naturalmente, è anche una questione di sensibilità individuale, di quanto bene possiamo proteggerci in una situazione del genere, o di quanto profondamente le critiche negative sprofondano nelle nostre anime.)

Sfregamento su situazioni umilianti e ripetuti esami critici del proprio corpo possono quindi avere anche un forte effetto negativo sull'approfondimento di certe convinzioni. Ma anche l'accettazione condizionale o incondizionata sperimentata nell'ambiente di sviluppo iniziale conta molto. Se il rapporto d'amore tra genitore e figlio è sempre indiscutibile - nonostante i rimproveri o i feedback sui comportamenti scorretti - quindi se il bambino può essere all' altezza delle sue competenze, questo parla di buona autostima. Molte persone controllano le loro relazioni intime con l'amore e l'amore nascosto (come se fai quello che dico, ti amo, se non lo fai, allora non sei nessuno), il che danneggia gravemente l'autostima e la sicurezza della relazione, avverte Tamás Dömötör Szalai.

In che modo tutto questo influisce sulle relazioni?

La ricerca dimostra che migliore è l'autostima di una persona, più sicura è nell'impegno, nell'attrazione e nelle capacità relazionali del partner, quindi è coinvolta nella relazione e più felice è. Le persone con un'autostima più insicura condividono i loro pensieri intimi meno spesso, sono più diffidenti nei confronti dell'attrazione, dell'amore e dell'accettazione del loro partner e quindi la loro relazione è generalmente meno felice. Quasi lo stesso vale per l'effetto dell'accettazione dell'immagine corporea, poiché il giudizio sulla propria attrattiva influenza la fantasia se anche il nostro partner desidererà noi?

Quindi coloro che provano vergogna in relazione al proprio corpo sono anche più ansiosi nelle loro relazioni intime. Poiché l'esperienza del rifiuto è dolorosa - e a causa della sua immagine corporea negativa, la persona affetta si aspetta una maggiore possibilità di rifiuto -, inizia il contatto meno spesso ed è meno probabile che entri in una relazione. I noti modi sbagliati per affrontare questo problema sono l'evitamento e la sovracompensazione: se qualcuno evita completamente i rapporti umani, e se provoca sempre conferme, magari instaurando rapporti sessuali. Coloro che hanno davvero un disturbo dell'immagine corporea e non sono "solo" insoddisfatti del proprio corpo tendono a ritirarsi dal tatto e il loro desiderio e attività sessuale possono diminuire. La convinzione nella propria attrattiva influisce anche sulla soddisfazione della relazione del partner", spiega l'esperto.

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Cosa può fare l' altra parte?

Coloro che sono "solo moderatamente" insoddisfatti di alcune caratteristiche del loro corpo di solito riferiscono un aumento dell'accettazione del corpo in una relazione equilibrata. In questi casi, la sicurezza vissuta nella relazione, la spontaneità dell'interazione, l'atteggiamento persistente, calmo, curioso e le affermazioni del partner possono essere fattori importanti, con l'aiuto dei quali si può sperimentare l'accettabilità, l'attrattiva e l'amabilità di il corpo. Mentre il rinforzo esterno e i complimenti diretti possono portare sollievo per un po' a coloro che sono insicuri; nel caso di una persona con un disturbo dell'alimentazione o dell'immagine corporea, non è più così semplice. Dal momento che una persona con disturbo dell'immagine corporea vede il proprio corpo in modo irrealistico o completamente negativistico, è molto più probabile che rifiuti i complimenti, non creda alle affermazioni e forse assuma anche un secondo motivo, che può persino causare sfiducia.

"Le persone colpite possono anche preoccuparsi dell'esperienza del contatto, dell'abbraccio, della nudità o della sessualità, quindi spesso si ritirano o si bloccano in queste situazioni. Anche in questo caso, è importante che il loro partner sia attento a prendere il segnale e non essere violento in caso di erezione del proprio partner con disturbo dell'immagine corporea. Separare l'autostima dalla bellezza fisica e dal suo giudizio soggettivo può essere estremamente importante", afferma Tamás Dömötör Szalai.

La vergogna può essere risolta?

"Il termine esperienza emotiva correttiva usato in psicologia significa che in un' altra situazione sociale, in un' altra relazione privilegiata, posso sperimentare un atteggiamento di base e un'accettazione senza giudizio e vergogna. In questa atmosfera, ho l'opportunità di pensare a me stesso in modo diverso, a vedere le cose in modo diverso dato l'evento della vita, grazie all'accettazione dell' altro, posso imparare ad accettare questa nuova esperienza emotiva e prospettiva di perdonare, e così diventare una persona completa. Questo è un lungo processo che può essere aiutato da due cose: non svergognare mai nessuno, specialmente non una persona che si è vergognata prima. L' altro, in modo da non permettere che la persona si nasconda sempre nella sua vergogna, evitando così di sperimentare la propria accettabilità", suggerisce l'esperto.

Qual è la soluzione?

Esistono metodi di terapia cognitivo-comportamentale ben studiati e basati sull'evidenza per il trattamento dei disturbi dell'immagine corporea, tuttavia, l'applicazione di uno di questi esercizi non garantisce necessariamente la cessazione del disturbo. I sintomi residui sono comune, quindi le possibilità terapeutiche sono disponibili solo dopo aver appreso che è possibile mappare il problema individuale del cliente. Su questa mappa possono essere costruite strategie. Tuttavia, ci sono alcuni punti che possono essere applicati anche durante l'auto-aiuto, l'auto-aiuto guidato o una consulenza È essenziale, ad esempio, per migliorare l'autostima e distinguere tra atteggiamenti di base e giudizi quotidiani su sé e sul corpo.

Dobbiamo pensare alle esperienze quotidiane che influenzano la nostra immagine corporea. Per fare ciò, possiamo registrare quante volte ci guardiamo allo specchio e con quali risultati, e possiamo ridurre l'autoesame critico. Possiamo tenere un diario nominando la situazione, il comportamento, i sentimenti e i pensieri specifici, ed è anche molto importante fermare i pensieri autoironico e correggerli a una qualità realistica e auto-accettante. Possiamo praticare un dialogo interiore positivo sulle nostre qualità esterne e interne. Poiché le intense emozioni negative e la capacità di tollerarle provocano sintomi, da un lato, è necessario migliorare il riconoscimento emotivo, dall' altro, separare l'umore negativo dalle esperienze fisiche e prevenire l'introspezione critica e la separazione nei giorni cattivi.

Vale la pena cercare attività legate alle sensazioni corporee positive, comprese le situazioni sociali, le esperienze di relazione, così come la relazione naturale vissuta nella libera interazione con il nostro stesso corpo , ha aggiunto lo psicologo.

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