Nessuno può sopportare la vergogna a lungo termine

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Nessuno può sopportare la vergogna a lungo termine
Nessuno può sopportare la vergogna a lungo termine
Anonim

"Preferirei scomparire dalla faccia della terra. Scapperei dal mondo. Cessirei di esistere". Questi sono probabilmente tutti pensieri che hanno già attraversato la mente di molti di noi. Ciò che li accomuna è che dietro ognuno di loro si cela il senso di vergogna, che è una delle esperienze più dolorose dell'esistenza umana. La vergogna ha un effetto devastante sulle nostre anime, minaccia le nostre relazioni sociali e oscura in modo significativo la nostra immagine di noi stessi. La vergogna è insopportabile, quindi istintivamente cerchiamo di evitare di sperimentarla, ma ovviamente è meglio se siamo in grado di prevenirla. Con l'aiuto della psicologia, possiamo comprendere meglio questo tormentoso fenomeno e le sue conseguenze, rendendo così più facile affrontarlo.

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La vergogna ferisce le nostre relazioni

Le situazioni di vergogna sono insopportabili, quindi ci fanno agire immediatamente. Poiché siamo costretti a liberarci dalle sue catene, abbiamo bisogno di una soluzione rapida. Nell'esaminare tali condizioni, i ricercatori hanno osservato fondamentalmente due tipi di reazioni. La persona o cerca di fuggire dalla situazione ed eliminarla, oppure reagisce evitando la responsabilità. Quest'ultimo può essere raggiunto al meglio agendo in modo impulsivo, mascherando la vergogna con la rabbia verso gli altri. Questa è la situazione in cui inconsciamente iniziamo a incolpare gli altri per il nostro errore, per il quale abbiamo effettivamente sviluppato un senso di vergogna, e "lo accusiamo" o, in termini psicologici, lo proiettiamo su di loro. Indipendentemente dal fatto che nessuna delle due sia molto costruttiva, entrambe le strategie servono effettivamente a sopravvivere, cioè ad eliminare il senso di vergogna. Dopotutto, è ancora più facile arrabbiarsi con gli altri o uscire dalla situazione che crogiolarsi nella vergogna, vero?

La vergogna isola e porta alla solitudine

Se affrontiamo queste due reazioni da una diversa angolazione, possiamo vedere che in entrambi i casi sentiamo effettivamente l'urgenza di agire, che prima o poi si traduce nella rottura della connessione con l' altro. In questo senso, la vergogna è un sentimento "solitario" che ci isola anche da coloro che amiamo e con cui abbiamo buoni rapporti. Per non parlare del fatto che quando ci vergogniamo, di solito tendiamo a negare anche le cose ovvie o addirittura a chiudere un occhio su di esse: "lasciami in pace, sto bene! Va bene, mi sono solo allontanato un po'."

In re altà, tuttavia, si tratta del fatto che la vergogna è intrinsecamente un fenomeno relazionale e la sua natura solitaria è piuttosto il risultato delle nostre reazioni interne. L'esperienza della vergogna è determinata dai giudizi degli altri, e attraverso questo la sensazione di essere svalutati, che di solito comporta il desiderio di scappare, attaccare, respingere o nascondersi. Questi desideri sono tutte cose che ti allontanano dagli altri e interrompono la tua connessione con gli altri.

Pensiamo a quante volte abbiamo ricevuto le seguenti frasi dai nostri genitori, parenti e insegnanti durante la nostra infanzia: "Sei cattivo, vergognati, guarda cosa hai fatto di nuovo!". Anche l'infanzia è importante in questo senso, perché i bambini, privi di una solida identità, sono estremamente impressionabili e modellano la propria immagine di sé, i valori e l'autoregolamentazione sulla base di feedback esterni. Se un bambino deve costantemente provare vergogna a causa delle frasi citate in precedenza, la tendenza alla vergogna diventa dominante nel suo sistema interno di autoregolamentazione, per cui si identifica con l'immagine negativa disegnata su di lui, in modo che alla fine riuscirà a vergognarsi anche di fronte a se stesso, da solo, e il suo comportamento sarà guidato dalla motivazione ad evitare la vergogna.

La vergogna congela il nostro mondo emotivo e anche il nostro pensiero

Parlando di educazione, vale anche la pena citare il risultato della ricerca secondo cui il sentimento di vergogna ha una relazione negativa con la pratica dell'empatia. Ciò significa che quando una persona si trova in una situazione vergognosa, non è in grado di prestare attenzione o pensare ai bisogni, ai sentimenti e ai pensieri degli altri. Così, ad esempio, ciò che i genitori si aspettano dopo una tale frase - ad esempio, che il bambino si renda conto che ciò che ha fatto non è un bene per gli altri - è reso impossibile in primo luogo, poiché lo stato di vergogna blocca il nostro pensiero, per non parlare processi emotivi e mentali così complessi come empatia o empatia.

Quando qualcuno dice a un altro "vergognati", non sta negando il suo comportamento, ma tutta la sua persona. Di conseguenza, anche colui che sperimenta il sentimento di vergogna si trova faccia a faccia con tutto se stesso. Perché questo crea una profondità di tensione che non può essere sostenuta. Ecco perché le reazioni impulsive, impulsive che appaiono come una risposta frequente possono in re altà essere considerate difese volte a rib altare la situazione e servire a deviare la responsabilità. Ciò è dimostrato anche dai risultati della ricerca, secondo cui l'ostilità, l'irritabilità, l'offensività e il sospetto sono legati al senso di vergogna.

Per questo motivo, e per la natura inibita della capacità di empatizzare, una persona che prova vergogna spesso trasforma la sua frustrazione in esplosioni di rabbia con un comportamento sfrenato, poiché non è in grado di prestare attenzione ai bisogni degli altri a quel momento. Chiunque può osservare questo fenomeno la prossima volta che vede o entra in contatto, ad esempio, con bambini che fanno i capricci e fanno i capricci.

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La vergogna ci teletrasporta nel passato

La vergogna attiva la nostra memoria emotiva ed evoca le peggiori esperienze della nostra infanzia. Inoltre, purtroppo, la gioia che si può provare solo nel presente non può essere accolta, né lo possono fluire le esperienze che portano allo sviluppo della felicità. In quei momenti, anche gli adulti si trasformano di nuovo in bambini alle strette. Dal momento che offusca anche il nostro pensiero, è impossibile impedirci di tornare ai nostri sentimenti, pensieri e convinzioni su noi stessi che abbiamo da tempo superato in connessione con l'esperienza della vergogna. L'emozione della vergogna può essere interpretata nei termini della dimensione bipolare "Sono cattivo - sono buono", che è tipico solo per i bambini piccoli, poiché quando raggiungono l'età adulta, la maggior parte delle persone pensa già in modo più sfumato a se stessa e il loro comportamento.

La vergogna ostacola i progressi

È chiaro che i bambini non possono svilupparsi spiritualmente se sono costantemente di fronte alla vergogna. Le situazioni di vergogna durante l'educazione dei figli contribuiscono allo sviluppo di una sorta di autostima danneggiata, che porta a una tendenza alla vergogna. Se questa tendenza è forte in noi, allora non siamo in grado di prosperare nelle nostre relazioni, poiché più volte sperimentiamo il sentimento piantato in noi durante l'infanzia, più volte entriamo in conflitto con gli altri che sono importanti per noi. Una persona che ha vissuto la sua infanzia con l'esperienza che le persone a lui più vicine gli hanno fatto vergognare costantemente, è comprensibile che abbia difficoltà a fidarsi di chi gli è vicino in età adulta, anche se ha lo stesso bisogno di vicinanza e intimità di qualcun altro, ma lo evita comunque o puoi sperimentarne la sicurezza solo periodicamente.

Anticipiamolo

Certo, non è che sia meglio che d'ora in poi tutti si chiudano tra le quattro mura, in modo che non si mettano accidentalmente in situazioni imbarazzanti. D' altra parte, andrà sicuramente a beneficio di ogni persona se presta maggiore attenzione alla sua relazione con se stesso e monitora meglio le sue reazioni emotive interne, oltre a sviluppare la consapevolezza di sé. Se riusciamo a passare dalla modalità "Sono cattivo" alla dimensione "Sto bene, ma ora ho fatto qualcosa di brutto", siamo già avanti. In questi casi, possiamo sostituire la vergogna distruttiva con un sentimento molto più mite, tollerabile e gestibile: il senso di colpa, che è un'emozione sociale molto più sviluppata e costruttiva. Questo ci aiuta a capire cosa abbiamo sbagliato e ci incoraggia a cambiarlo o a migliorarlo.

Quindi la vergogna ci paralizza e un sano livello di colpa ci motiva, ci spinge a trovare una soluzione e, dopo la sua realizzazione, provoca gioia e sollievo, oltre a influenzare positivamente la nostra immagine di noi stessi. Se non altro perché la colpa si riferisce all'azione che abbiamo commesso e non a tutta la nostra persona. E se possiamo fare qualcosa di buono, allora possiamo sentirci efficienti e ottenere il riconoscimento degli altri, così possiamo avvicinarci agli altri.

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