5+1 abitudini sul posto di lavoro che non sono così sane

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5+1 abitudini sul posto di lavoro che non sono così sane
5+1 abitudini sul posto di lavoro che non sono così sane
Anonim

Lavorare in un ufficio non è un'assicurazione sulla vita, lo sapevamo già. Non preoccuparti, ci sono molti strumenti che, in linea di principio, aiutano a fare in modo che questo non sia così gravoso per il nostro corpo. Ovviamente non risolvono nemmeno tutti i problemi. La rivista Shape ha chiesto agli esperti come utilizzare, ad esempio, la palla da seduta o il tavolo progettato per il lavoro in piedi per proteggere davvero la nostra salute.

1. Palla da panchina

Secondo l'opinione pubblica, questo dispositivo ci aiuta a lavorare un po' i muscoli del tronco, a migliorare la nostra postura in modo da non avere problemi alla colonna vertebrale. L'unico problema è che la maggior parte delle persone non lo usa correttamente, cioè non ci si siede sopra come dovrebbe. Secondo il chiropratico Sam Clavell, le tue cosce dovrebbero essere parallele al pavimento e, una volta che lo hai, posiziona le braccia sul tavolo con la parte superiore delle braccia parallele alla colonna vertebrale e gli occhi in linea con il centro del monitor.

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2. Tavolo per lavoro in piedi

Ora è possibile lavorare non solo in piedi, ma anche correndo, e anche se il lavoro da seduti è considerato un killer, non è detto che i primi due siano una buona soluzione, cioè solo con moderazione. Almeno questo è quanto afferma il chiropratico Steven Knauf, riferendosi a uno studio pubblicato sulla rivista Human Factors. Secondo i ricercatori, se trascorriamo più di tre quarti della giornata lavorativa in piedi, da un lato è molto faticoso, le nostre gambe possono avere crampi e la nostra schiena può far male, e ovviamente questo tipo di sforzo ha un impatto su le nostre articolazioni e vene. Cosa si può fare? Cambia posizione ogni ora, cioè un'ora in piedi seguita da un'ora seduta, e vai al lavoro con scarpe davvero comode e pratiche.

3. Poggiapolsi

Questi accessori devono essere posizionati davanti alla tastiera in modo che sia supportata sotto i nostri polsi durante la digitazione. L'esperto ne sconsiglia l'uso perché può portare alla sindrome del tunnel carpale, poiché i nervi e i vasi sanguigni che vi scorrono sono costantemente "premuti" dal cuscino. Secondo Knaff, facciamo molto meglio se spingiamo un po' più in là il supporto della cerniera e ci appoggiamo la parte imbottita del palmo della mano. "Sarà comunque comodo, ma non premerà sui vasi sanguigni e sui nervi", ha aggiunto.

4. palla antistress

Durante o dopo un incontro frustrante, è bello strizzare la pallina antistress perché fa bene all'anima. Sì, indovinate bene, ma il corpo no. "Quando scriviamo, pieghiamo comunque le dita, quindi invece di piegarle ancora di più quando premiamo la palla, sarebbe molto più utile allungare un po' le dita indietro", dice l'esperto, che ha aggiunto che ovviamente non si non devi buttare via la tua raccolta di palline se aiuta ad allentare la tensione, tutto quello che devi fare è allungare le dita dopo averla schiacciata bene. Le persone più avanzate possono anche metterci sopra una gomma in scatola e tirarle indietro in modo tale da creare momenti indimenticabili e persino aiutare a costruire una comunità collegiale.

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5. Tastiera ergonomica

Sì, sono stati sviluppati direttamente per farci bene, ma secondo Knauf, a causa delle tastiere ergonomiche, ovvero progettate in base alle caratteristiche del corpo, non teniamo la parte superiore delle braccia e i gomiti come loro dovrebbe, il che fa stancare più facilmente il braccio, inoltre, tutto ciò può portare a dolori al collo, alla schiena e alle spalle. Inoltre, abbiamo bisogno di movimenti isolati durante l'utilizzo della tastiera su cui è stato sviluppato, quindi secondo l'esperto è meglio attenersi alla versione tradizionale.

+1 Pranzo al sacco

Gli esperti consigliano a tutti coloro che vogliono mangiare sano di portare spuntini e pranzi da casa, se possibile. Sì, ma non importa cosa mettiamo nella scatola degli snack e ovviamente non quanto. "Fai attenzione alle porzioni e confeziona cibo fresco fatto in casa invece di cibo trasformato e pre-preparato. E, naturalmente, non portare solo il pranzo, pensa al fatto che nel pomeriggio avrai sicuramente fame!" - consigliato da Shape. Quello che noi vorremmo solo aggiungere a questo è quello che ovviamente sai già da tempo comunque: preferibilmente non davanti al monitor, ma in cucina, oppure - se c'è un parco o un'area verde nelle vicinanze e hai portato qualche tipo di sandwich - fresco è ancora meglio nell'aria.