Lo yoga per la maternità ti aiuta a prepararti al parto

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Lo yoga per la maternità ti aiuta a prepararti al parto
Lo yoga per la maternità ti aiuta a prepararti al parto
Anonim

Nella lezione di yoga in maternità, la futura mamma viene preparata al parto muovendo il corpo e l'anima ed esercizi di respirazione per aiutare il travaglio, ma lo yoga allevia anche i sintomi associati alla gravidanza: costipazione, feci acquose, bruciore di stomaco e altri reclami.

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Nelle classi, le future mamme condividono i loro problemi legati alla gravidanza con i loro coetanei e si aiutano a vicenda, dice l'istruttrice di yoga.

Movimento fisico-mentale

Lo yoga muove corpo e anima: praticando insieme esercizi fisici, esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento, crea equilibrio e armonia fisico-spirituale, ha detto a Poronty l'istruttrice di yoga della maternità Veronika Tuboly-Bakács. Nel caso delle future mamme, questo ha un'importanza molto maggiore, poiché con il ritmo di vita generalmente atteso in questi giorni, non c'è quasi più tempo per vivere intimamente la loro gravidanza. Le diverse forme di esercizio consigliate alle future mamme spesso si concentrano esclusivamente sull'allenamento del corpo. "Lo yoga è un esercizio che non mira solo a modellare esternamente la futura mamma, ma sottolinea anche che la futura mamma accetta il suo corpo cambiato e in costante cambiamento e vede la gravidanza come una parte naturale della vita. Naturalmente, anche l'esercizio è importante, poiché non dovremmo "risparmiare troppo" noi stessi". dice Veronika, che è lei stessa una madre. Lo yoga offre molti esercizi che muovono i muscoli - spesso facendo sudare anche lo yogi - il tutto in modo tale che le articolazioni e i muscoli non subiscano danni. Inoltre, lo yoga della maternità tiene conto di quali cambiamenti subisce il corpo femminile durante la gravidanza, quali movimenti sono consentiti e quali ti preparano non solo alla gravidanza, ma anche al parto stesso.

Aiuta anche con la stitichezza

Gli esercizi di yoga per la maternità aiutano con una serie di sintomi che in genere compaiono durante la gravidanza: costipazione, feci acquose, bruciore di stomaco, dolore alle ossa pubiche, problemi di emorroidi, questi sono tutti sintomi legati alla gravidanza che possono essere trattati con esercizi di yoga efficaci. Secondo l'istruttore di yoga, la lezione di yoga in maternità prevede una discussione, sia prima che dopo, che da un lato dà all'istruttore un'idea della condizione delle future mamme e dei loro possibili reclami, quindi se alcuni esercizi non sono consigliati o solo in una versione modificata a causa di un problema di qualcuno, e discutere di problemi condivisi è una buona opportunità per acquisire esperienza. "Indossiamo tutti le stesse scarpe in classe, possiamo parlare molto più liberamente dei nostri problemi o anche delle nostre gioie". dice Veronika.

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Ti prepara al parto

Con l'aiuto degli esercizi di respirazione durante la gravidanza, il corpo ha molte opportunità per apprendere consapevolmente e istintivamente le tecniche di respirazione che possono essere utilizzate durante il travaglio e il parto. L'intimità è una parte molto importante dello yoga della maternità. Questa zona è esposta a un maggiore stress durante la gravidanza, per non parlare del calvario del parto. Allo stesso tempo, il corpo umano è capace di miracoli e allenare quest'area ne migliora la flessibilità, lo aiuta a rigenerarsi più velocemente e può contribuire alla protezione della barriera. Nel terzo trimestre vengono organizzati speciali corsi di preparazione al parto per le future mamme, che possono essere frequentati insieme ai padri o al partner presente al parto. Lo scopo di questi è imparare esercizi fisici e respiratori che aiutano durante il travaglio e possono essere utili per mamma e papà durante il parto.

L'istruttrice di yoga per la maternità in gravidanza

“Ho completato io stesso il corso di formazione come neomamma, così come il tempo pratico, quindi posso dire di aver potuto sperimentare in prima persona tutto ciò che ho imparato e attualmente sto ancora insegnando nelle classi come una nuova madre, così posso identificarmi completamente con il gruppo. Il mio compagno di insegnamento è un'istruttrice di yoga dinamica, che enfatizza la connessione tra respirazione e movimento, proprio come lo yoga della maternità. Tra i nostri obiettivi c'è il lancio di corsi di yoga per bambini in futuro e l'organizzazione di gruppi baby-mom che continueranno a fornire opportunità e informazioni utili, dove poter fare amicizia e dove possiamo scambiare esperienze, aiutando così a far fronte gravidanza e poi maternità. Mi mantengo anche in contatto con le future mamme via e-mail. - Veronika termina la conversazione.

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